週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
中秋假期:女性健康叢書閱讀,個人自主全方為適能實作 |
第2週 |
9/22 |
課程簡介及資料表填寫;同學互動與專題討論;新女力時代討論+資料卡個人體型與體適能分析(體脂評量) |
第3週 |
9/29 |
女性運動的里程碑;正確健走與慢跑資訊閱讀分享, 戶外輕慢跑體驗
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第4週 |
10/6 |
體適能評估與伸展及適能瑜珈實作及皮拉提斯基礎概論*分組+校運參與事項 |
第5週 |
10/13 |
女性運動阻礙探討;皮拉提斯概論及實作及;有氧運動介紹* |
第6週 |
10/20 |
皮拉提斯概論及實作+健走與慢跑體驗課程— 專題計畫開始1 |
第7週 |
10/27 |
皮拉提斯實作+健走與慢跑戶外體適能活動 *專題討論2交女性運動影像攝影記錄 |
第8週 |
11/3 |
運動處方規劃;塑身有氧與皮拉提斯進階課程(組合練習);健身房使用說明。
專題討論3 |
第9週 |
11/10 |
健身房課程—阻力塑身運動課程; 專題討論4 **請務必帶毛巾 |
第10週 |
11/17 |
健身房課程—阻力塑身運動課程;皮拉提斯實作 專題討論5 **請務必帶毛巾 |
第11週 |
11/24 |
:塑身有氧與進階皮拉提斯運動傷害預 + 專題討論6 |
第12週 |
12/01 |
塑身有氧與進階皮拉提斯;運動按摩、專題進度報告7(書面報告說明)
繳交個人課外運動紀錄 |
第13週 |
12/08 |
當代女性運動議題之專題分組報告-1 伸展運動實作 |
第14週 |
1215 |
當代女性運動議題之專題分組報告-2 伸展運動實作*專題報告繳交 |
第15週 |
12/22 |
體適能期末評估與分析;健身中心的選擇與女性運動友善環境討論 |
第16週 |
12/29 |
女性進階活力運動體驗課程~HIIT;期末自我評鑑與女性運動新視野講座 |
第17週 |
2017/0105 |
教學建議及專題報告繳交完成 |