課程資訊
課程名稱
體適能(一)
Fitness (1) 
開課學期
105-1 
授課對象
體育室  
授課教師
蔡秀華 
課號
PE2003 
課程識別碼
002 50020 
班次
41 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必修 
上課時間
星期四6,7(13:20~15:10) 
上課地點
綜館舞蹈室 
備註
請自備乾淨球鞋。
專項運動學群 且 限女生
總人數上限:40人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE2003_41 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

一、提供正確運動指導,做為女性健康管理的參考。
二、鼓勵女生參與規律健身運動並培養運動興趣。
三、提供對女性運動經驗議題之思考與研究的機會。
 

課程目標
一、認知:促進學生對女性體適能相關理論之認知。
二、技能:增進個人體適能的提昇與自行從事運動之能力。
三、情意:培養良好的人際互動、合作態度與正面溝通技巧。 
課程要求
體適能參與表現30%:1分鐘仰臥起坐10%、5公里慢跑10%,課外體適能實作紀錄10%
專題研究30%:專題研究與成果報告+女性體適能影像紀錄與短評
課程參與40%:出席記錄、皮拉提斯動作演練,分組討論參與與課外體育活動參加情形
:如女性體適能活動參與,當代女性體適能發展與社會觀察心得800字以上及運動影像記錄等 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
備註: 周二上午9:00-10:00 
指定閱讀
運動醫學講座 賴金鑫 著
美國運動醫學會(ACSM)網頁與叢書
Pamela Peeke (2005)Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
女人20.40.60健康動起來! 臺大出版中心出版。
 
參考書目
運動醫學講座 賴金鑫 著
美國運動醫學會(ACSM)網頁與叢書
Pamela Peeke (2005)Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
體適能表現 
30% 
1分鐘仰臥起坐10%(前後測最佳值與常模等第參照)5公里慢跑紀錄(10%) 課外體適能促進紀錄10%  
2. 
課程參與 
40% 
出席記錄30%,10%分組討論參與與課外體育活動參加情形(校馬.皮拉提斯練習及健身操參與) 
3. 
專題研究 
30% 
分組女性體適能專題研究與成果報告及影像紀錄短評 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/15  中秋假期:女性健康叢書閱讀,個人自主全方為適能實作 
第2週
9/22  課程簡介及資料表填寫;同學互動與專題討論;新女力時代討論+資料卡個人體型與體適能分析(體脂評量) 
第3週
9/29  女性運動的里程碑;正確健走與慢跑資訊閱讀分享, 戶外輕慢跑體驗
 
第4週
10/6  體適能評估與伸展及適能瑜珈實作及皮拉提斯基礎概論*分組+校運參與事項 
第5週
10/13  女性運動阻礙探討;皮拉提斯概論及實作及;有氧運動介紹* 
第6週
10/20  皮拉提斯概論及實作+健走與慢跑體驗課程— 專題計畫開始1 
第7週
10/27  皮拉提斯實作+健走與慢跑戶外體適能活動 *專題討論2交女性運動影像攝影記錄 
第8週
11/3  運動處方規劃;塑身有氧與皮拉提斯進階課程(組合練習);健身房使用說明。
專題討論3 
第9週
11/10  健身房課程—阻力塑身運動課程; 專題討論4 **請務必帶毛巾 
第10週
11/17  健身房課程—阻力塑身運動課程;皮拉提斯實作 專題討論5 **請務必帶毛巾 
第11週
11/24  :塑身有氧與進階皮拉提斯運動傷害預 + 專題討論6 
第12週
12/01  塑身有氧與進階皮拉提斯;運動按摩、專題進度報告7(書面報告說明)
繳交個人課外運動紀錄 
第13週
12/08  當代女性運動議題之專題分組報告-1 伸展運動實作 
第14週
1215  當代女性運動議題之專題分組報告-2 伸展運動實作*專題報告繳交 
第15週
12/22  體適能期末評估與分析;健身中心的選擇與女性運動友善環境討論 
第16週
12/29  女性進階活力運動體驗課程~HIIT;期末自我評鑑與女性運動新視野講座 
第17週
2017/0105  教學建議及專題報告繳交完成